不要浪费精力

共 25 条建议

关掉非必要通知,工作时把手机放到视线之外免费 2026-10-1110-11 固定起床时间,周末也一样免费 2026-10-1110-11 每晚睡够 7 到 8 小时,别把 6 小时当作够用免费 2026-10-1110-11 下午两点以后不碰咖啡因免费 2026-10-1110-11 把邮件和消息改成每天固定几次批量处理免费 2026-10-1110-11 做需要连续思考的工作时,把哪怕几秒钟的打断也挡在外面免费 2026-10-1110-11 一次只做一件事,不要边开会边回消息免费 2026-10-1110-11 睡前一小时不看发光屏幕,要看就看纸书或墨水屏免费 2026-10-1110-11 到点就睡,不为游戏、短视频、色情内容熬夜免费 2026-10-1110-11 深夜不做重大决定、不发要紧的消息免费 2026-10-1110-11 下午困了就睡 10 分钟,不要睡半小时免费 2026-10-1110-11 在开放式办公室工作时用耳塞或找安静房间做需要记忆的活免费 2026-10-1110-11 每周工作时间不要超过 49 小时免费 2026-10-1110-11 发现自己在反复回想同一件糟心事时,换个需要动手的活免费 2026-10-1110-11 把「事情肯定会更糟」这类念头当症状看,不当事实看免费 2026-10-1110-11 减少让你消耗的人际关系,学会拒绝不想接的请求免费 2026-10-1110-11 把穿什么、吃什么这类低价值决策固定下来免费 2026-10-1110-11 生气时先离场,把对方当天气而不是当敌人免费 2026-10-1110-11 情绪低落时先做性价比最高的几件事:动起来、晒太阳、按时睡、找人说、打 12356免费 2026-10-1110-11 把警察、医生、柜员当成按规则上班的人,别当成角色:能推动事情的是文书和期限,不是情绪免费 2026-10-1110-11 别把「别人过得怎么样」当每日必读:给刷同龄人动态的应用设限或关掉免费 2026-10-1110-11 觉得「所有人都看见我出丑了」的时候,把这个估计除以二免费 2026-10-1110-11 把「别人要求我做到完美」当症状看,不当事实看免费 2026-10-1110-11 生气时别靠砸东西、打沙袋、跑一圈来发泄,先让身体慢下来免费 2026-10-1110-11 心里压着一件事,可以连着几天把想法和感受写下来,但别指望它治病免费 2026-10-1110-11