得抑郁了能不能通过学习心理学来自己解决自身问题？

问：去年因为生意上的事，搞得抑郁了，现在吃药控制住了，在家养着，我想问能不能通过学习心理学来自己解决自身问题？

答：病理性的，若是您信任我，就朝精神病专业去治疗。您若是不信任我，就朝心理方面去治疗。心理治疗其实就是跑遍了，抑郁的本质，其实是大脑放电异常。加快抑郁症病人死亡的办法，就是减药，吃中药，看心理医生。

问：针对抑郁，从您的角度看，有什么建议？

答：第一点。我认为，应该先确诊。到底是真性的，还是假性的。就是要去专业的精神病医院去做鉴定。这个鉴定不是通过所谓的做题，而是通过正规的放电检测。

第二点，遵循医嘱。只是自己觉得抑郁了，但是并不是抑郁症，那不用太担心，自我调整就好了，说的通俗一点，您要区分，到底是软件出了问题，还是硬件出了问题。软件，是情绪低落。硬件，是大脑放电异常。

问：您平时有做力量训练吗？健身小白如何开始做力量训练呐？

答：我认为，必须做。有两个原因。我只说女士。

第一，能引体向上，整个人的背就起来了。女人一旦背挺起来了，整个人气质接着就出来了。所以，你可以关注一下玩攀岩的女士，身材都是一流的。这是我认为，女士需要锻炼的一个方向。就是能自由的引体向上。我们把健身分为四部分。女士，我认为第一个方向是能练到引体向上。但是，大部分人不具备这个能力，怎么训练？一是使用下拉来替代。二是使用辅助机来循序渐进的训练。例如辅助机有6块配重，您给自己一个目标，每个月减一个，用六个月来实现引体向上自由，这是第一点。

第二点，我认为必须练腿。这个腿，不是大家理解的那个腿。我是希望大家练的是动态的腿。例如走、跑、稳定性。我推荐的是农夫行走，就是使我们的腿具备非常稳定的行走能力，为什么？因为人老了以后，最可怕的就是摔倒，袁隆平就是摔倒走的。从概率而言，老人百分百会摔倒，但是，谁的腿部肌肉好，谁摔倒的概率就低。这是第二个方向。

第三个方向，我认为应该有一个体能或耐力训练，例如跳绳。

第四个方向，我认为是应用，例如有个自己喜欢的运动项目，羽毛球，乒乓球，篮球。

那，大家新的问题就来了。我日常上班特别忙，我哪有时间去搞这些？这四样，我每天也在做，我采取的策略是30分钟闹铃制。例如我到办公室上班后，我先拿两个25公斤的壶铃在办公室行走10分钟，当每天的开胃菜，我去球馆前会跳绳，要么就是骑自行车去球馆，我会特意绕一大圈，例如10公里，当一个体能训练，打完球以后，我再去引体。我认为，一个人有这四样，就足够了。最大的好处是，可拆分，生活的缝隙就完成了。

我们的健身，一定是功利性的。

背起来的目的，是为了整个人精神。

问：饮食上如何调整呐？有必要增加蛋白粉或者蛋白补剂吗？

答：不需要蛋白粉。但是应该少主食，多肉。知道为什么中国人那么喜欢吃主食吗？因为是从饿的年代走过来的，张文宏说过一句话，光靠碳水，使老年人活不到90岁。为什么老年人后来肌肉都没有了，其实是自我吸收了，生命的本质就是蛋白质，或者简单一点理解，不需要考虑饮食，我说这些，不是说让您成为健身达人，也不是说让您拥有腹肌，我从来没觉得拥有腹肌有啥，我还有小肚子，我认为，我们需要的东西，只有一样，对于女士而言，就是挺拔+精神，这个精神是一种精力旺盛。

我们要有超出我们年龄的精力，我们健身的目的是为了这个，还是昨天的那个话题，北大清华的学生，若是做体测，吊打全国所有高校非体育专业，为什么？

优秀是一种习惯，是一种基因，体现在方方面面上。我们的理解是清华北大的学生身体素质肯定差，错了，吊打所有。